Integratori Menopausa: Guida Ai Migliori Del 2022

Guida all’acquisto del miglior integratore per la menopausa

La graduale estinzione della funzione riproduttiva è un processo assolutamente naturale, non patologico. Tuttavia, in molti casi, è associato a gravi cambiamenti ormonali, che non possono che influenzare lo stato di salute. Per alcune, l’inizio della menopausa porta solo piccoli inconvenienti, mentre per altre è un serio motivo per i cambiamenti dello stile di vita e persino la comparsa di problemi psicologici e sociali.

I principali sistemi corporei che possono essere interessati da questo processo sono:

• circolatorio (vampate di calore, sensazione di calore)
• nervoso (depressione, irritabilità, disturbi del sonno)
• genito-urinario (frequenza urinaria, secchezza vaginale)
• pelle (secchezza, rughe)
• ossa (mancanza di calcio, fragilità delle ossa)
• cardiovascolare (aumento del rischio d’infarti e ictus).

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Integratori a base di fitoestrogeni

Dato che la terapia ormonale durante la menopausa ha una serie di effetti collaterali molte donne sono tradizionalmente diffidenti nei confronti dell’assunzione di ormoni.

I fitoestrogeni sono sostanze di origine vegetale che hanno un effetto simile agli estrogeni. Le loro proprietà sono ancora in fase di studio e non definitivamente identificate ma gli esperti ritengono che i fitoestrogeni prevengano le malattie cardiovascolari, riducano il rischio di cancro e riducano la gravità dei sintomi della menopausa. Tipicamente le indicazioni per l’uso d’integratori a base di fitoestrogeni sono:

• menopausa precoce (prima dei 45 anni);
• diabete;
• ipertensione;
• alcune caratteristiche del ciclo mestruale (ad esempio, inizio tardivo delle mestruazioni);
• patologie vascolari o rischio del loro sviluppo;
• caratteristiche dietetiche (compreso bere molto caffè, mancanza di peso e così via).

I rimedi erboristici per le donne in menopausa includono flavoni, isoflavoni, cumestani, lignani. Gli isoflavoni sono i più vicini agli estrogeni delle sostanze elencate ma il loro effetto è ancora meno pronunciato di quello degli ormoni. Questi principi attivi si trovano negli estratti di cimicifuga, trifoglio rosso, soia e altre piante.

Uno dei rimedi più popolari con effetti simili agli estrogeni è l’estratto di cimicifuga. In Europa si colloca all’ottavo posto tra gli estratti prescritti per il trattamento della sindrome climaterica. Gli studi dimostrano che l’estratto di cimicifuga normalizza l’equilibrio degli ormoni attenuando così i sintomi perimenopausali come vampate di calore, disturbi psico emotivi, disturbi del sonno, muscoli, articolazioni e mal di testa. Ha anche un effetto benefico sul sistema nervoso autonomo, aiuta ad eliminare attacchi di battito cardiaco, sudorazione, vertigini e migliora il metabolismo osseo. Uno studio ha mostrato che i pazienti che assumevano l’estratto di cimicifuga mostravano una diminuzione della frequenza e della gravità dei sintomi della sindrome climaterica rispetto ai soggetti che avevano ricevuto il placebo.

Alle donne in menopausa possono essere prescritte mono preparazioni – a base di estratto di cimicifuga, estratto di trifoglio rosso, estratto di soia e altri fitoestrogeni. Tuttavia, sempre più spesso, viene data preferenza ai preparati combinati: complessi vitaminici e minerali (VMC), compresi i componenti di origine vegetale. Tali fondi aiutano ad appianare i sintomi della menopausa e a mantenere una normale condizione psico-emotiva e fisica di una donna durante un difficile periodo di cambiamenti ormonali.

Integratori vitaminici e minerali per le donne durante la menopausa

Una delle conseguenze della menopausa può essere irritabilità, stanchezza e sbalzi d’umore. Tutto ciò può indicare una mancanza di vitamina B9 nel corpo (un altro nome è acido folico). Il mantenimento di livelli normali di folati aiuta a resistere allo stress e alla depressione.

Un altro elemento che previene l’aumento della fatica durante la menopausa è il magnesio. Partecipa alla sintesi di enzimi e DNA, processi di crescita e rigenerazione cellulare, regolazione del tono vascolare e produzione di neuro peptidi cerebrali, trasmissione e regolazione degli impulsi neuromuscolari, mantenimento dell’equilibrio elettrolitico. Il magnesio stimola anche le funzioni cognitive dell’attività mentale (memoria, parola, pensiero, attenzione). E in combinazione con la vitamina B6, aiuta ad alleviare lo stress e riordina il sistema nervoso.

Durante la menopausa, i processi redox possono essere interrotti nel corpo di una donna. L’ossidazione converte gli elementi chimici nei cosiddetti radicali liberi che danneggiano il corpo. Gli antiossidanti aiutano a prevenire il danno ossidativo alle cellule. Le vitamine E e C sono tra gli elementi con attività antiossidante.

Pertanto, l’assunzione di complessi vitaminico-minerali può essere considerata come un elemento di terapia volto a garantire il normale funzionamento dell’organismo durante la menopausa. Oltre alle vitamine e ai minerali sopra elencati, nello IUD sono spesso incluse altre sostanze, che sono rilevanti per le donne durante i cambiamenti ormonali. Uno di questi è la L-carnitina. È una sostanza biologicamente attiva che ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, partecipa al metabolismo energetico, in particolare, aiuta a recuperare dopo uno sforzo fisico intenso. Inoltre, la L-carnitina aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo.

Spesso, gli elementi vegetali sono inclusi anche in complessi vitaminici e minerali specializzati per le donne. Possono essere non solo fitoestrogeni, come l’estratto di cimicifuga, ma anche altri fitocomponenti, ad esempio l’estratto di motherwort. Aiuta a livellare alcuni dei sintomi della sindrome climaterica – aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, ha un moderato effetto cardiotonico e sedativo.

Assunzione di complessi vitamina-minerali aiutano a colmare la mancanza di microelementi essenziali nel corpo femminile, regolano il metabolismo e la respirazione cellulare, favoriscono la produzione di energia e rallentano il processo d’invecchiamento. Tuttavia, il successo della terapia dipende dallo IUD selezionato. Va notato che tali complessi possono essere prodotti sotto forma di farmaci e integratori per la menopausa efficaci. Poiché l’efficacia degli integratori alimentari non è stata dimostrata, la preferenza dovrebbe essere data ai farmaci. Tuttavia, è importante consultare un medico prima dell’uso.

Isoflavoni e  trifoglio rosso negli integratori per la menopausa

I principi attivi di origine vegetale con effetto estrogeno-simile comprendono i fitoestrogeni presenti in molte piante (legumi, soia, trifoglio rosso). Possono essere suddivisi in quattro classi: flavoni, isoflavoni (genisteina, daidzeina, biochanina, formononetina), lignani (enterolattone, enterodiolo) e cumestani (coumestrol). Tra le piante medicinali più studiate contenenti isoflavoni c’è il trifoglio rosso (Trifolium pratense).

Le proprietà curative del trifoglio sono state scoperte nell’antica Cina. Attualmente, gli isoflavoni dell’estratto di trifoglio rosso sono considerati una delle fonti di fitoestrogeni che si legano attivamente ai recettori degli estrogeni e alleviano i sintomi della menopausa patologica. L’estratto di trifoglio rosso contiene quattro tipi d’isoflavoni: biocanina A, formononetina, genisteina e daidzeina. Hanno la maggiore somiglianza con gli estrogeni, funzionalmente vicini al 17β-estradiolo, che fa parte dei farmaci per l’MHT.

Pertanto, l’estratto di trifoglio rosso aiuta a combattere i sintomi della menopausa: riduce il numero e la gravità delle vampate di calore, migliora il sonno e riduce l’ansia. Inoltre, studi sperimentali hanno dimostrato che la somma degli isoflavoni della parte aerea del trifoglio rosso rallenta lo sviluppo dell’ipercolesterolemia, esibisce un’elevata attività antiossidante e proprietà protettive nei confronti del sistema cardiovascolare aumentando la produzione di NO nell’endotelio.

Vitamine e minerali negli integratori menopausa

La terapia sostitutiva tempestiva e correttamente selezionata migliorerà il sonno, rafforzerà i nervi, inibirà la progeria e conserverà il colore dell’epidermide. I complessi minerali e vitaminici con la menopausa, responsabili della sintesi di estrone e progesterone, contribuiscono a:

• accelerazione del metabolismo: i componenti efficaci risvegliano i processi metabolici che consentono di non aumentare di peso;
• regolazione della produzione dei propri ormoni e stabilizzazione di fondo, mantenimento delle ovaie;
• rafforzamento dell’immunità – in questo momento il sistema immunitario è indebolito, quindi è soggetto a raffreddori e malattie cardiovascolari, problemi alle ossa.

E’ molto pericoloso prendere farmaci senza consultare un medico, solo un medico è in grado di scegliere complessi che compenseranno la carenza di microelementi utili.

Tutti i minerali si trovano in piccole quantità nel terreno, dal quale vengono assorbiti dalle piante, che vengono ingerite, digerite e assimilate. Elementi minerali che devono essere presenti negli alimenti fortificati:

• potassio: supporta l’efficienza del cuore e dei vasi sanguigni, stabilizza la pressione, controlla l’equilibrio idrico, prevenendo la comparsa prematura delle rughe;
• calcio, boro: prevengono lo sviluppo dell’osteoporosi, garantiscono l’integrità delle ossa e dell’epitelio connettivo;
• il magnesio crea un effetto sedativo sul sistema nervoso, riduce il nervosismo e l’irritabilità;
• lignine – ammorbidiscono le improvvise vampate di calore, mantengono un ambiente alcalino naturale nella vagina, si trovano nei semi di girasole e di lino, mele, pere, ciliegie.

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