Integratori Per Tendini: Guida Ai Migliori Del 2022

Guida all’acquisto del miglior integratore per tendini

Le articolazioni sono una componente importante dello scheletro umano, ogni nostro movimento dipende dal loro lavoro. Sono le articolazioni che prevengono l’attrito, la distruzione delle ossa e assicurano il loro scorrimento regolare. Tuttavia, i muscoli e i tessuti articolari si consumano nel tempo e perdono la loro elasticità. Il corpo deve essere ulteriormente supportato con vitamine e microelementi speciali. Ci sono una miriade d’integratori per nervi e tendini disponibili.

Cosa sono i tendini e quale funzione svolgono?

I tendini è il tessuto connettivo denso che collega l’osso all’osso.

Per funzione, ci sono legamenti che rafforzano le articolazioni delle ossa, inibendo o dirigendo i movimenti nelle articolazioni. Il compito principale dei tendini è mantenere le ossa nell’articolazione e prevenire le lussazioni.

Il danno ai legamenti porta all’interruzione di queste funzioni, si sviluppa instabilità articolare, eventualmente spostamento. I tendini contengono un gran numero di terminazioni nervose, per questo una semplice distorsione provoca un forte dolore.

I legamenti, a differenza dei tendini, sono più elastici e possono allungarsi di più. I legamenti non possono svolgere alcuna azione poiché non hanno funzione motoria. Ciò significa che non è possibile pompare solo tendini, loro non hanno una funzione di riduzione.

I legamenti possono essere pompati solo con allenamenti che contribuiscono allo sviluppo dei muscoli. I legamenti, in quanto elemento dell’articolazione, si sviluppano anche insieme ad altri elementi dell’articolazione, diventando più forti, ciò non è dovuto agli esercizi in quanto tali, ma a causa di un aumento del carico sui legamenti.

Il tendine è un tessuto connettivo costituito da fasci paralleli compatti di fibre di collagene. E il tendine collega l’osso al muscolo. A causa della loro struttura i tendini hanno un’elevata resistenza e un basso allungamento.

La cosa più comune che tutti pensano è che i tendini possono e devono essere tirati. Non è affatto così, i muscoli e persino i legamenti si allungano ma non i tendini. Se ti allunghi troppo forte e velocemente (nel caso di una scissione forzata, se fai yoga e vuoi allungare il più rapidamente possibile) puoi strappare i tendini.

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Miglior Integratore Per Ossa e Articolazioni

Cosa può causare il dolore ai tendini?

Le malattie delle articolazioni sono un fenomeno molto comune e sempre più spesso i giovani iniziano a soffrirne. Ci sono molte ragioni, la malattia non nasce da zero, ma si sviluppa sotto l’influenza di fattori sfavorevoli. I principali includono:

1. Malattie infettive. I batteri dello streptococco, i bacilli tubercolari possono inoltre infettare i tessuti articolari. Di conseguenza, i cambiamenti infiammatori – l’artrite – iniziano nel corpo. Lo sviluppo di poliartrite aspecifica è spesso promosso da infezioni adenovirali nasofaringee.
2. Le malattie vascolari portano a un malfunzionamento della microcircolazione della cartilagine articolare. La sua nutrizione si sta deteriorando, di conseguenza vengono create le condizioni per la penetrazione senza ostacoli di microrganismi patogeni, la comparsa d’infiammazione.
3. Uno squilibrio nel carico sulle articolazioni e la capacità della cartilagine di resistergli. La cartilagine articolare in tali condizioni si consuma rapidamente, le articolazioni sono deformate e doloranti.
4. Impatto meccanico, lesioni. Una pressione eccessiva sulle articolazioni si verifica a causa di una lunga permanenza statica in una posizione, un faticoso lavoro fisico e un forte sollevamento di pesi. C’è una graduale deformazione meccanica delle articolazioni.
5. Stress neuropsichico. Stress prolungato, problemi insolubili, sensazioni emotive spiacevoli a lungo termine portano all’accumulo di emozioni negative, causano stanchezza cronica, esaurimento nervoso e una sensazione di ansia costante. Ciò provoca un rilascio eccessivo di ormoni corticosteroidi nel corpo a seguito del quale la quantità di lubrificante nelle articolazioni diminuisce e la cartilagine articolare viene distrutta. Il risultato è spesso lo sviluppo dell’artrosi dell’anca.
6. Disturbi immunitari. L’incapacità del corpo di resistere alle malattie infettive, l’immunità debole spesso diventa la causa delle malattie articolari.
7. Le allergie sono spesso accompagnate da cambiamenti e dolore alle articolazioni. Ciò è causato da una maggiore sensibilità delle cellule immunitarie agli allergeni. Di solito, con le allergie la sindrome articolare si verifica sullo sfondo di processi infettivi generali.
8. L’ereditarietà è una causa comune di malattia articolare. In questo caso, è necessario eseguire con particolare attenzione misure preventive, sottoporsi regolarmente a esami ed evitare fattori provocatori.
9. Il lavoro sedentario, la bassa attività fisica porta a disturbi della circolazione sanguigna nelle articolazioni e, di conseguenza, alle loro malattie.
10. Le patologie endocrine causano disturbi nel metabolismo minerale. Di conseguenza, il tessuto osseo viene distrutto, la cartilagine e i legamenti si ammorbidiscono e diventano più flessibili. Possono svilupparsi artrosi metabolica-distrofica e osteoporosi.

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Quali elementi devono essere presenti negli integratori per tendini?

Glucosamina:

• partecipazione alla sintesi di proteine ​​e lipidi;
• diminuzione della produzione di enzimi che distruggono il tessuto cartilagineo;
• rallentando il processo ossidativo che stimola l’attività dei mediatori dell’infiammazione, cioè delle sostanze che avviano i processi infiammatori nel corpo.

Condroitina

La condroitina è simile per struttura e funzione alla glucosamina. È la parte principale della cartilagine ialina dal liquido sinoviale, che migliora la sua funzione lubrificante. Il solfato di condroitina colpisce le articolazioni come segue:

• riduce l’infiammazione;
• stimola le cellule della cartilagine a sintetizzare le strutture dei tessuti extracellulari;
• rallenta i processi di distruzione nel tessuto cartilagineo, funziona come integratore.

MSM

Il metilsulfonilmetano, o MSM, o semplicemente zolfo organico, è un partecipante invariabile a tutti i processi metabolici del corpo che rigenerano le cellule. Dalla carenza di MSM, le articolazioni iniziano a dare dolore e la pelle invecchia. In combinazione con condroitina, collagene, la sostanza ha un potente effetto sulle articolazioni:

• protegge dalla disgregazione muscolare;
• partecipa alla sintesi proteica;
• protegge dall’infiammazione;
• previene le malattie articolari.

Collagene

Il collagene è un tipo speciale di proteina costituita da molte fibre. Senza la giusta quantità nel corpo, la pelle perde la sua elasticità e i legamenti perdono forza ed elasticità, la mobilità delle articolazioni elastiche diminuisce. Un gran numero di enzimi, vitamine, amminoacidi e oligoelementi sono coinvolti nella sintesi proteica.

In gioventù, la quantità di collagene nel corpo ha il tempo di recuperare nel tempo. Più una persona invecchia, più lento è il processo di rigenerazione. Di conseguenza, la cartilagine e i legamenti soffrono, il collagene diventa fragile e non può fornire l’elasticità richiesta. Per ripristinare la quantità di questa proteina, è necessario assumere preparazioni speciali con collagene. Possono essere trovati sotto forma di compresse o capsule di gelatina.

Artiglio del diavolo

La profumata martinia o artiglio del diavolo (Harpagopbytum procumbens (Burcb.) DS) è una pianta della famiglia del sesamo – Pedaliaceae. Crescono nell’Africa meridionale, orientale e sudoccidentale. Nella medicina popolare dell’Africa meridionale e sudoccidentale, i tuberi di questa pianta sono stati a lungo utilizzati nelle farmaci di Svezia, Germania, Inghilterra e Francia sono chiamati “radici di arpagofito”.

La fragrante Martinia ha la capacità di ridurre e fermare il dolore nei processi infiammatori, aiuta con reumatismi e gotta. Riduce il gonfiore e il dolore nelle articolazioni infiammate, facilita la loro mobilità. L’uso della Martinia ha un effetto lassativo e blando sedativo. Usato per gotta, mialgia, artrite, lombalgia.

Inoltre, la pianta aiuta a ridurre i livelli sierici di colesterolo e acido urico e ha attività antimicrobica. Esistono prove dell’uso della martinia nel trattamento delle malattie infiammatorie della cistifellea e degli organi del sistema genito-urinario.

Boswellia

La Boswellia è un genere di alberi corti della famiglia Burzer, che cresce in India in aree collinari aride, più spesso nell’India centrale e occidentale, nell’Africa orientale, nella penisola arabica.

Dalla Boswellia si ottiene un succo-resina viscosa. L’estratto purificato di questa resina viene utilizzato per scopi medicinali. In Ayurveda, il gruppo di piante che producono gomma è chiamato collettivamente “guggal”. Sono stati tradizionalmente usati per l’artrite e dolori articolari, problemi polmonari, diarrea, dissenteria e come antielmintici.

Curcumina

La curcuma, in particolare il principio attivo curcumina, ha dimostrato di essere un potente agente antinfiammatorio. La ricerca ha dimostrato che la curcumina è una molecola altamente attiva che modula la risposta infiammatoria inibendo la produzione di citochine infiammatorie. Ciò è particolarmente vantaggioso per quegli atleti che soffrono d’infiammazioni croniche o acute di tendini dovute a uso eccessivo e sovrallenamento. Ridurre in modo efficiente l’infiammazione può favorire un recupero più rapido e ridurre il dolore e l’infiammazione post-allenamento, il che si traduce in più allenamento e prestazioni migliori. 

In uno studio randomizzato controllato sull’artrosi del ginocchio pubblicato sul Journal Of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, a 367 pazienti collettivi sono stati somministrati 1.500 mg di curcuma o 1.200 mg d’ibuprofene al giorno per quattro settimane. I risultati hanno indicato che 1.500 mg di assunzione giornaliera d’integratori di curcuma hanno mostrato proprietà antinfiammatorie e analgesiche paragonabili a 1.200 mg d’ibuprofene.

Lo studio ha concluso che la curcumina è efficace quanto l’ibuprofene sull’infiammazione e sul dolore delle tendini. Inoltre, il gruppo curcuma ha mostrato effetti negativi sulla salute gastrointestinale inferiori rispetto al gruppo ibuprofene. Questo studio mostra che la curcuma è altrettanto efficace, se non di più, dell’ibuprofene con meno effetti indesiderati.

Le vitamine per i tendini e le articolazioni:

Le vitamine sono partecipanti invariabili e importanti in tutti i processi ossidativi per la formazione di energia e il rinnovamento delle molecole proteiche. In tali reazioni, possono essere coinvolte fino a 5-6 vitamine e la mancanza di una non consentirà il completamento dell’intero processo. La loro carenza nel corpo è minaccia di osteoporosi, artrosi, artrite, vulnerabilità alle fratture.

Quali vitamine sono importanti per le articolazioni:

1. C – blocca l’attività di agenti patogeni che minacciano danni batterici o virali alle articolazioni. E la mancanza di questa vitamina nelle persone con una maggiore attività fisica al minimo infortunio può portare a un’emorragia articolare.
2. D – rafforza le ossa e le articolazioni, influenza l’assorbimento di fosforo e calcio, previene i cambiamenti patologici nel sistema scheletrico.
3. E – aumenta la mobilità delle articolazioni, in un duetto con la vitamina C blocca i radicali liberi che distruggono le membrane articolari.
4. A – impedisce la distruzione del tessuto cartilagineo, migliora il metabolismo del fosforo-calcio nel corpo.
5. B – riduce il dolore, equilibra la quantità di sali, favorisce la penetrazione dei minerali attraverso lo strato di collagene.

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