Durante la menopausa la caduta dei livelli di ormone nel corpo può causare vari sintomi. I dolori articolari in menopausa sono sintomi comuni, con un aumento dell’artrite che si verifica spesso durante questo periodo.

Il dolore articolare durante la menopausa è principalmente causato dai bassi livelli di ormone estrogeno, questo ormone svolge un ruolo importante nella salute e nel benessere delle nostre articolazioni. La mancanza di estrogeni può anche causare rigidità quando si cammina.

In questo articolo parleremo dei dolori articolari in menopausa e dei rimedi naturali per aiutarvi.

Quali sono le cause dei dolori articolari durante la menopausa?

Il dolore alle articolazioni, alle ossa, ai piedi, alla colonna vertebrale nelle donne di questa età sono sintomi che si manifestano nelle donne ad eta avanzata ed è completamente denominato sindrome climaterica. Gli estrogeni, a loro volta, sono coinvolti nell’assimilazione qualitativa del calcio dal cibo, seguita dalla penetrazione del minerale nelle ossa. Con una diminuzione della produzione di ormoni sessuali femminili, il calcio viene assorbito peggio, il che porta a una diminuzione della densità minerale ossea e al riassorbimento del tessuto osseo, che è la causa del dolore.

I recettori degli estrogeni sono presenti nel sistema nervoso e nelle articolazioni. Entrare in menopausa significa che i livelli di estrogeni nel ciclo vitale sono diminuiti, quindi il dolore aumenta. Anche la stanchezza, la scarsa qualità del sonno e i cambiamenti di umore che derivano dalla menopausa possono peggiorare questi dolori.

Artrite in menopausa

L’artrite della menopausa ha preso il nome dal fatto che l’infiammazione delle articolazioni si verifica nelle donne dopo i 45 anni, quando nei loro corpi si iniziano a verificare processi irreversibili naturali. La malattia riduce significativamente la qualità della vita, influisce sull’aspetto ed è anche accompagnata da un forte dolore.

Quando una donna è in menopausa, l’artrite può svilupparsi per una serie di motivi, tra cui:

1. Mancanza di estrogeni. Una diminuzione della sua concentrazione porta a un deterioramento dei processi metabolici e ad una perdita di protezione naturale. Durante questo periodo, il tessuto connettivo viene distrutto, causando dolore e infiammazione.
2. Peso eccessivo. La menopausa si riferisce a un problema complesso; durante il suo decorso, molti sistemi del corpo sono colpiti. In alcune donne, oltre a indebolire le articolazioni si ha pure un veloce aumento di peso.
3. Fatica. Lo squilibrio psicologico causato dal costante cambiamento e dall’instabilità dello sfondo ormonale, dall’aumento dell’ansia e da altri fattori, porta al rilascio dell’ormone cortisolo nel sangue. 
4. Malattie di accompagnamento. Questi includono diabete, lesioni infettive, anomalie nella ghiandola tiroidea. 

La terapia ormonale che viene usata molto spesso dai dottori può causare tanti effetti collaterali indesiderati. Per questo motivo prima di cominciare un trattamento  del genere molti specialisti consigliano ai suoi pazienti di provare i rimedi naturali per dolori articolari in menopausa.

Considera gli integratori

Alcune donne consigliano di utilizzare integratori a base di erbe per alleviare i dolori articolari in menopausa come rimedi naturali. Si dice che alcune erbe hanno effetti simili agli steroidi ma senza effetti collaterali. Per esempio, l’artiglio del diavolo contiene una classe di composti chiamati glicosidi iridoidi, che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Preso con moderazione, l’artiglio del diavolo sembra sicuro, ma la sicurezza a lungo termine non è stata stabilita e sono stati segnalati effetti collaterali. È meglio discutere di qualsiasi integratore alimentare o uso di erbe con il proprio medico prima d’iniziare un nuovo trattamento. Inoltre, prima d’iniziare a prendere integratori per articolazioni, leggi le revisioni, per esempio cliccando su questo link.

Le persone usano anche prodotti a base di CBD per alleviare il dolore associato a condizioni croniche come dolori articolari in menopausa e artrite. Alcuni studi sugli animali mostrano che il CBD può aiutare a migliorare il dolore da artrite e può essere un trattamento sicuro e utile per il dolore articolare da osteoartrosi. La posizione attuale della comunità medica è che i risultati sul CBD per il dolore articolare sono promettenti ma necessitano di ulteriori ricerche.

Secondo la Arthritis Foundation, ci sono alcuni altri integratori con prove che possono alleviare l’artrite. Includono Boswellia Serrate, Capsaicina (Capsicum Frutescens), Curcumina curcuma, Olio di pesce (acidi grassi Omega-3 EPA e DHA), Acido Gamma Linolenico (GLA) e Zenzero. La qualità degli integratori varia ampiamente. Per procurarti integratori di alta qualità, trova un buon negozio online o lavora con i siti esperti in recensioni sugli integratori alimentari. Segui il link per saperne di più.

Un altro buon modo per sostenere la salute delle tue articolazioni è aggiungere più elementi naturali nella tua dieta (sempre come integratori per dolori articolari in menopausa) ma quelli che contengono glucosamina, condroitina, collagene, MSM e acido ialuronico. Sono cosi detti elementi principali per le nostre articolazioni. Puoi  trovare il miglior integratore di glucosamina e condroitina qui.

Come trattare i dolori articolari della menopausa in modo naturale

Passa all’esercizio a basso impatto

I fianchi, le ginocchia, le mani, le spalle e le dita sono tra i più colpiti dai dolori articolari in menopausa e sono trattabili con rimedi naturali. Allenamenti attivi come correre, giocare a tennis o allenamenti a intervalli ad alta intensità possono causare più dolore nelle aree già colpite. Se sei abituato a questi tipi di attività, che possono aggravare i dolori articolari, considera di passare a esercizi meno stressanti. Ad esempio, vai in bicicletta, cammina, nuota o fai yoga.

Migliora la tua dieta

Una dieta ricca di frutta e verdura ti darà tonnellate di nutrienti. La maggior parte dei nutrienti può ridurre l’infiammazione. È noto che frutta, verdura e legumi contengono sostanze fitochimiche con proprietà antinfiammatorie. Inoltre, controllare e filtrare gli alimenti che usi nella tua dieta ti aiuterà a gestire l’aumento di peso in menopausa.

Riduci lo stress e gestisci l’ansia

Quando i tuoi livelli di stress sono alti, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato cortisolo. Sfortunatamente, il cortisolo può essere pro-infiammatorio, il che può peggiorare i dolori al ginocchio ed annulare i rimedi della nonna. Se sei consapevole di soffrire di stress regolarmente, considera prioritario fare cose ogni giorno che possono aiutarti a gestirlo.

Bevi più acqua

Spesso è comunque una buona idea, ma se il dolore articolare è esacerbato dalla disidratazione, bere più acqua può aiutare. Se non sei un grande fan dell’acqua naturale, prova ad aggiungere una fetta di limone o cetriolo, o aggiungi alcuni lamponi per un po’ di sapore in più.

Conclusioni

La menopausa può sembrare la fine del mondo, ma non è del tutto negativa. Ci sono molti modi per affrontarla che includono metodi per lo più naturali, il che significa che sarà più economico rispetto alla terapia ormonale. Prestare particolare attenzione agli integratori con erbe ed elementi naturali. Ricordarsi di aggiungere agli integratori per dolori articolari in menopausa un leggero esercizio quotidiano, seguire una dieta corretta e bevi molta acqua.

Ritieni necessaria la terapia ormonale o pensi che i rimedi naturali per dolori articolari in menopausa possano aiutare? Scrivi la tua opinione nei commenti qui sotto.